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Ulrike, kennst Du Dich mit Intervalltraining aus?

@ute Bissel, warum? Welchen Marathon bereitest du denn vor ?

@ute Bissel, warum? Welchen Marathon bereitest du denn vor ?

Gar keinen . Mich würd einfach interessieren, ob es auf die vermehrte Anstrengung allein (zB durch bergauf oder starken Gegenwind - bei gleichbleibendem Tempo) oder doch auf "schneller" ankommt. Gefühlsmäßig würd ich zu 1. tendieren ...

Ute, was genau meinst Du?

Macchiata hat geschrieben:Ute, was genau meinst Du?

Naja, es heißt ja immer, dass man Intervalle mit schnellerem Laufen machen sollte beim Intervalltraining. Und das ist ja (zumindest für mich ) dann anstrengender. Deshalb die Frage ob wenn ich z.B. eine hügelige Strecke laufe und bergauf das Tempo halte (was ja dann auch anstrengender ist als in der Ebene oder bergab), ob dann diese Bergaufstrecke das schnellere Laufen beim Intervalltraining "ersetzt".
Hm, wars jetzt verständlicher?

@ute Eigentlich sollte beides gefördert und optimiert werden, also Schnelligkeit und Flexibilität. Aber man kann es so ausrichten, wie es einem am besten liegt. Will ich nur schnell ins Ziel, dann liegt mein Hauptaugenmerk beim Training natürlich darauf.

Apropos Geschwindigkeit, gestern morgen wurde ich bei einer Verkehrskontrolle mitgeblitzt . Ich war alleine laufen und an einem Ortseingang haben sie eine Geschwindigkeitskontrolle gemacht und mich lufenderweise auf dem Radweg mal mitgemessen. Wow, auf 7km/h hab ich es gebracht und ich war noch nicht einmal schnell unterwegs , ich hätte mich wegschmeißen können und für die war es auchmal ne nette Abwechslung.

Hah, ich dachte grad, meine Güte wie schnell war die denn durch die Gegend gestöckelt . Hab aber auch noch keine Kaffee intus heut, das mal als Entschuldigung.

"Eigentlich". Das Problem ist hier eher die vorgegebene Topografie. Grad im Winter bleiben mir nicht viele Strecken und die sind dann halt bergiger.

@ute Eigentlich sollte man beim Intervalltraining auf ebener Strecke eine bestimmte Zeit, meist 1min volles Tempo laufen, 2min gedrosseltes Tempo, dann wieder 1min voll usw. Das Ganze sollte sich dann steigern, damit Deine Zeit auf einer bekannten Strecke auch messbar schneller wird.

Ok, das beantwortet meine Frage. Also gehts dabei rein ums schneller werden und nicht um die Anstrengung. Doof nur, wenn man nicht eben wohnt .