klein-putz.net

Hi Sini, mit 46 wirst du wohl leider die Wechseljahre befürchten müssen. Ich bin 44 und zittere auch schon davor. Deshalb will ich ja auch schon vorher die Kurve kriegen.

Leider ist es nicht so, dass man die Belohnung für vorbildliches Eß- und Bewegungsverhalten immer gleich am nächsten Tag auf der Waage sieht. Durch zyklusbedingte Wassereinlagerungen kannst du von heute auf morgen trotz Enthaltsamkeit 1 kg "zunehmen". Das hat mich anfangs total gefrustet. Inzwischen weiß ich, dass das ganze Wasser ein paar Tage später wieder rausläuft. - Ob unser Verhalten was gebracht hat, sehen wir nur im längerfristigen Trend.

Macciata - Maiswaffeln futtere ich auch. Ich denke aber, sooo schlimm sind sie nicht. Sie sättigen und gehören immerhin zu den gesünderen Lebensmitteln. Man hat ja auch eine ganze Menge davon, bis man die Rolle so weggeknuspert hat.

Hi!

rebella, ich weiss, Die Belohnung für sportliche Aktivitäten bekommt man nicht( immer) am nächsten Tag. Und ich vermute, bei mir lagert sich, eben durch Beginn der Wechseljahre, mehr Wasser ein als vorher. Aber ne ganze Tafel Schoki, das schaffe ich nicht , würde mir schlecht werden von.

Ronjana, bei WW haste deine bestimmte Points( also Punkte) zur Verfügung, du kannst dich nach nem Essenplan von WW richten( also nach deren Rezepten kochen oder aber deine eigenen Rezepte zusammen stellen( was ich mache, da mir WW zu aufwendig ist). Ich versuche auch, wenigstens einmal die Woche Fisch zu essen, abwechslungsreich vor allem. Die Points, die du zu dir nehmen darfst, kriegste von der Gruppenleiterin vorgegeben, richtet sich nach Alter, Grösse und Gewicht( dh. du wirst dort in der Gruppe gewogen(ist nur für die Gruppenleiterin sichtbar).
Goldmitglied wird man, wenn man sein Gewicht erreicht hat, dh. im BMI Breich ist. teilt einem die GL mit. Dann geht man 6 wochen in Erhalt, dh. hält dieses Gewicht 6 Wochen und wird DANN Goldmitglied. Man darf dann 2 kg max. zunehmen, um ein Jahr später die Goldkarte erneuert zu bekommen. Wenn man mehr als 2 kg zugenommen hat und es nicht schafft, sie abzunehmen, muss man die Karte abgeben.
Da ich bereits 7 Jahre Mitglied bin, will ich sie wieder. Ich hatte mal so toll abgenommen damit, früher, als ich anfing, also vor mind. 8 Jahren. Da ging alles noch leichter als jetzt.
Aber ich kämpfte drum, auch weil ich wieder die 3 kg loswerden will.

wirll mir auch wieder mehr Rohkostsalate machen. Pusti, hast mir richtig Appetit darauf gemacht . So ein Salat aus Kratotten, Kohlrabi und Gurken und Tomaten oder so, das ist schon legggaa . Dazu gedünsteten Fisch, nachmittags nen Cappu, das hat was

Macc, wie gross biste denn, dass du soooo wenig wiegst?? Da wiege ich einiges mehr Ich bin 172 gross.
Aber ich habe mich irgendwo auch damit abgefunden, dass ich die Goldkarte evtl. abgeben muss, dieses Jahr. Eben wegen dieser Wassereinlagerungen. Wäre schade, aber kann man nicht erzwingen. Ich kämpfe, abr ich weiss auch, es kann sein, dass es dieses Jahr eben nicht hinhaut.

Ich habe hier mal zu Wassereinlagerungen in den Wechseljahren geschaut: http://www.paradisi.de/Health_und_Ernae ... m/9544.php

Bestimmt gibt es da noch ganz andere Tipps jenseits der Ernährung.

Hi

danke rebella, für den Link, ich habe mich da auch reingeklickt, ist wirklich interessant!!

Hallo Mädels, ihr ward ja richtig fleißig hier. Hab den Titel des Ordners doch noch ein klein wenig abgeändert, weil so leicht ist es ja für die meisten doch nicht. Aber wenn wir uns hier gegenseitig motivieren und Tipps geben können klappts bestimmt leichter. Ist das ok für euch?

Mir gehts wieder etwas besser, vielleicht kann ich morgen wieder lossporteln. Aber mit viel Mühe hab ich jetzt nun doch endlich die 10 kg Abnehm-Marke geknackt. Den Sekt gibts aber erst übermorgen, solange muss ich noch Antibiotika nehmen.

Ich hab übrigens nochmal auf die MOBILIS-Seite geschaut die ich euch empfohlen habe, die hat sich leider im laufe der Jahre etwas geändert. Vorher standen noch viele Verhaltenstipps für sinnvolles Abnehmen mit drin und das Buch wird da auch nicht mehr vorgestellt. . Das finde ich schade, da geht es nur noch um die Abnehmgruppe, die hab ich aber auch nicht mitgmacht, sondern nach dem Buch abgenommen.

nanni, die Dukan-Diät klingt am Anfang erstmal gar nicht so schlecht, aber auf Obst und Gemüse verzichten geht gar nicht und ist auch nicht gesund. Wie hier schon jemand gesagt hat wird die Ernährung dann zu einseitig und das führt ja wieser dazu das mann Heißhunger auf bestimmte Sachen bekommt.
Das Kummerfressen kenne ich leider auch zu gut. Habe auch nach den FG`en und nach unserem letzten geplatzten Versuch total viel zugenommen. Das finde ich es fies, wir sind doch eigentlich schon genug gestraft von der Natur So das musste jetzt mal raus.

sini, Hungerattaken hatte ich nur am Anfang. Jetzt ist mein Körper mit weniger zufrieden. Am schlimmsten war aber der Verzicht auf Alkohol. Wir essen immer abends warm und dazu gabs immer leckeren Rotwein. Das hab ich total vermisst und mir läuft jetzt noch das Wasser im Mund zusammen wenn ich das schreibe. Aber ich weiß ja jetzt wofürs gut ist. Denn durch den Alkohol hab ich noch mehr gefuttert. Außerdem wird erst der Alkohol verdaut und dann erst viel später das Essen.

Du schreibst du hältst dich bei Heißhunger mit Tomaten und Gurken über Wasser, das wüede bei mir nicht lange anhalten. Ich trinke am liebsten Fruchtbuttermilch. Hat aber lange gedauert bis ich eine gefunden hab die nicht so süß ist. Also die von Landliebe kann ich wärmstens empfehlen. Oder ich esse Obst. Und vor allem viel Tee oder Wasser trinken.

Danke für die WW-Einführung, da hast du ja schon richtig viel Erfahrung. Muss man mit der Goldkarte nichts zahlen oder wofür ist die gut?

Pusteblume, hast du auch WW-Erfahrung?

Bei meinen bisherigen Stimmus hab ich auch immer sehr viel zugelegt, hatte einfach ewig Heißhunger. Ich hoffe das wird im Oktober besser, mit eurer Hilfe.

rebella, ja das mit dem zyklusbedingeten Zunehmen hab ich auch gelesen. Und bei mir ist das auch so. Wenn meine Mens kommt wiege ich immer einiges mehr, deshalb gehe ich dann auch nicht auf die Waage . Sini vielleicht ist es ja dann auch in den Wechseljahren so, das ist aber auch blöd. Ich finds aber schön das du nicht aufgibst.

babys., wie geht es dir? Liest du noch mit?

liebe Grüße auch an macc., ich hoffe ich hab niemand vergessen.

LG Ronjana

schade das du viele Sachen nicht mehr essen kannst. Magst du erzählen warum?

wow, 1,5 Stunden laufen, Respekt. Meinst du mit laufen joggen oder walken.

Ich hab noch ne Idee für unseren Ordner. Wir können ja ein paar Lieblingsrezepte ausstauschen, die lecker und gesund sind.

Ich fang mal mit meinem Lieblingssalat an: einen Eisbergsalat, Gurke, Tomate, frische Champinons (schreibt man das so ) eine halbe Dose Mais, eine Dose Tunfisch, frische Kräuter aus dem Garten und Balsamicoessig und Olivenöl und dazu gibts bei uns meist Mozarellaröllchen oder Fischstäbchen, ein bisschen Grundlage braucht man ja auch.

LG Ronjana

Und schon ist das Kilo da , welches vor der Mens immer kommt, oft sogar doppelt . Es nervt, weil ich mir vorkomme wie .
Dabei habe ich geerade mal 16 Points in mir, von 31, die ich essen soll. Aber ich fühle mich soooooo dick, dass nichts geht . Boah wie ich froh wäre, wenn ich es endlich los wäre..... . Aber naja, gibt schlimmeres.

Die Idee mit den Rezeptaustauschen finde ich nicht schlecht . Ich mag nur keinen Thunfisch, aber den kann ich ja weglassen. Und bei Mais muss man auch bisschen vorsichtig sein.
ich habe mir für morgen und übermorgen zum Mittagsessen überlegt( mache ich jetzt gleich, da ich morgen den ganzen Tag arbeite und somit früh keine Zeit zum kochen habe), Spiesse zu machen. Die mache ich am liebsten selbst, da kann ich an Gemüse drauf tun, was ich will . Schweinefleisch( es muss nicht imemr Pute sein, das wird sonst langweilig) und dann Paprika und viiiiiiel Zwiebeln mit dazu. DAS liebe ich. Dazu entweder Reis oder auch mal Knödeln. Und ne leckere Zwiebelsausse . die Zwiebel machen mir nichts aus und ich liebe sie in allen Variationen .

Ausser Nordic Walking mache ich auch keinen Sport, reicht mir aber auch. Da ich seit dieser Woche bisschen mehr arbeite( 3 volle Tage, bis Ende September) bleiben mir nur die freien Tage zum walken und nicht immer schaffe ich es von der Kraft her. Halt, doch, ich mache noch was anderes, wenn auch nicht jede Woche: tanzen gehen. DAS tut auch gut und ist für die Figur gut

Ja, wer fragte nach der Goldkarte( sorry, habs vergessen zu notieren, mache ich sonst, also mir nen kleinen Spickzettel machen )? Also, wenn man die Goldkarte hat, darf man kostenlos in die Gruppe,. wo man oft auch wertvolle Tips bekommt . Ach, es ist einfach ein Ansporn, für mich, dieses Karte. Ich bin dann stolz auf mich selbst .

so, ich sollte erst mal einkaufen gehen

@Rebella

ich bin seit März auch schon 14 Kilo los geworden.

Super, ich freue mich für dich!