also mein mann kriegt nur das zu essen, was ich ihm gebe. (aber er kauft ab und zu heimlich einen schokoriegel, wenn er unterwegs ist
) das ist aber nicht sein problem. er sitzt den ganzen tag im auto und bewegt sich nicht. wir kommen am abend erst so gegen halb neun heim und dann machen wir beide nichts mehr sportmäßig. es gibt abendessen und dann gehts ins bett.
mein mann isst morgens nichts und während er arbeitet eben einen schokoriegel oder ein paar gummibärchen (nicht viele). wenn er pause hat, treffen wir uns manchmal beim bäcker, wo er dann aber auch süßes zeug reinstopft.
er ist aber nicht dick. er findet sich selbst zu dick und will drei bis fünf kilo loswerden. er ist 192cm und wiegt 92kg. er hat einen guten körperbau, das heißt, alles ist gut proportioniert.
bei mir ist das ähnlich, ich will drei, lieber fünf kilo abnehmen, welche ich über die zeit zugenommen habe. zuerst habe ich aufgehört zu rauchen (ich weiß, das ist eine schlechte ausrede, aber ich habe oft geraucht, wenn ich hunger hatte und dann dafür nichts gegessen) und während dem studium hatte ich recht viel bewegung und habe am tag kaum was gegessen und nur abends ab und zu mit meinem mann zusammen gegessen.
naja, jetzt ist es auf alle fälle so, dass ich jeden tag 30-40min (am anfang zumindest) auf den hometrainer gehe. (fahrrad fahren kann man bei uns nicht wirklich. egal, welche richtung man einschlägt, man fährt eine halbe stunde bergab und entsprechend dann wieder steil bergauf. das ist nix für mich, darum zu hause).
dann habe ICH eine liste mit allen dingen, die ich pro tag essen darf. da das viele kleinigkeiten sind, ist die liste entsprechend lang. auch süßigkeiten habe ich jeden tag eingeplant. (dann krieg ich keinen heißhunger auf den kram)
zb. heute hatte ich einen müsliriegel, jetzt esse ich gleich eine orange, später (wenn ich von theorie heimkomme -so gegen halb neun) kann ich dann noch ein käsebrot essen oder ein müsli oder einen eiweiß-shake (ich liebe die dinger) trinken.
ich könnte auch mehr essen, wenn ich möchte. aber ich esse nicht, wenn ich keinen hunger habe. das find ich total doof. (bei vielen diäten wird man dazu genötigt, zu essen, wenn man nicht will zb. frühstücken. ich hasse frühstücken. ich trinke einen kaffee, einen saft und das wars. ich habe keinen hunger und egal, was welche professoren über frühstück sagen...)
ich mache mir keine gedanken darüber, was ich zu welcher tageszeit essen kann, soll oder darf. ich mach es einfach so, worauf ich gerade hunger habe.
hungergefühle habe ich keine dabei (ich habe ja noch dinge auf der liste, die ich essen könnte), ich bewege mich auch nicht großartig. büroarbeit ist nicht besonders "kalorien-intensiv"
dann muss ich natürlich viel trinken (das ist meine eigentliche herausforderung)
außerdem habe ich mir vorgenommen, keine krise zu kriegen, wenn ich doch mal einen "fress-tag" habe. egal, am nächsten tag passiert das nicht mehr.
also kurz gesagt: ich trinke viel , schränke die lebensmittel ein (wie ich es für richtig empfinde), gebe mir viel zeit zum abnehmen, mache jeden tag eine gute halbe stunde sport (die ich dann langsam ausdehnen möchte).
ich überlege gerade, wie ich die lebensmittel ändere, hm... müsli=körner, obst, milch, o-saft, wenig käse, kein fleisch/wurst, wenig brot und dann nur vollkorn (bei uns gibt es sowieso nur das), reis, gemüse. tja, so ungefähr sieht das bei mir aus.
wie willst du abnehmen? besonderes schema oder so wie ich, einfach irgendwie"
. Bin aber jetzt stínke sauer. Ich hocke hier und warte was nun ist und die gehn alle 5 gemütlich griechisch essen. Hallo wo sind wir denn? Hätte wenigstens anrufen können! Ich versteh das nicht, OK sie hatten hunger und ich auch und hab bis jetzt nix gegessen. menno, cih hab mich doch sooooooooo gefreut das er wieder kommt, warum?
... und ansonsten ist so einiges zu erledigen, was einfach viel Zeit in Anspruch nimmt und wozu ich mich/uns immer wieder motivieren muss 
).
euch alle ganz feste !!!
Ab nächster Woche muss ich schließlich zusehen, dass ich wieder business-mäßig aussehe. 
... wär ja suuuuper wenn so weitergeht 
... das motiviert dann auch zum weitermachen !!! 
... wieviele Stunden arbeitest du dann? Und hast du die Stelle von vorher behalten können?
... muss ich dann morgen früh dran denken und bin gespannt was die Waage sagt 
jetzt hast du aber viel geschrieben 
